ENTRAINEMENT EN APNÉE SPORTIVE

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STATIQUE

Apnée statique

Les entrainements dirigés en apnée statique offerts par Apnée Aventure ont pour but d’augmenter votre temps passé en apnée «pure».

Ainsi, l’élément le plus important pour progresser dans cette discipline est de développer sa capacité à lâcher-prise.

C’est dans ce but qu’une partie importante des séances dirigées se consacre à l’amélioration des techniques de respiration et de relaxation. De plus, à l’aide de tables d’entrainement variées, vous apprendrez à vous centrer sur vos sensations, à vous détendre, et ce, même dans les efforts inconfortables.

Dans ces conditions, à la fin de la session, vous serez un maitre zen ou presque!

Informations supplémentaires:

  • Préalables: être âgé d’au moins 18 ans, détenir au minimum une certification d’une agence reconnue et avoir rempli le questionnaire médical (à remettre au premier entraînement);
  • Équipement: le participant doit apporter son matériel (Combinaison isothermique obligatoire);
  • Lieux de pratique: local théorique et bassin de 25 mètres (notez que chaque séance comprend 60 minutes de travail à sec sur le bord du bassin ou en salle et 60 minutes d’apnée statique);
  • Horaire: les jeudis de 19h à 21h;
  • Coût approximatif: 172$ pour 12 séances / 127$ (membre du Cepsum).
DYNAMIQUE

Apnée dynamique

Les entrainements dirigés en apnée dynamique offerts par Apnée Aventure ont pour but d’améliorer la distance que vous parcourez sous l’eau.

Afin d’y arriver, il est primordial de mettre l’accent sur l’aisance et les sensations de bien-être. C’est pourquoi les séances dirigées proposent d’abord des séries d’exercices mesurées, progressives et variées.

Puis, au fil des séances d’entrainement, les séries d’apnées plus soutenues vous permettront de mieux tolérer les sensations inconfortables de la « soif d’air ». Vous serez surpris des progrès obtenus ipso facto.

Informations supplémentaires:

  • Préalables: être âgé d’au moins 18 ans, détenir au minimum une certification d’une agence reconnue et avoir rempli le questionnaire médical (à remettre au premier entraînement);
  • Équipement: le participant doit apporter son matériel;
  • Lieux de pratique: Bassin de plongeon (5 mètres de profondeur, eau tempérée);
  • Horaire: les lundis et/ou les mercredis de 19h à 20h30;
  • Coût approximatif: 172$ pour 12 séances / 127$ (membre du Cepsum).
TECHNIQUE

Apnée technique

Les entrainements techniques offerts par Apnée Aventure ont pour but d’améliorer votre qualité gestuelle lors de vos apnées avec ou sans palmes.

Il est à retenir qu’un des aspects les plus importants de la performance en apnée est sans nul doute, l’efficience motrice. C’est la raison pour laquelle, les séances dirigées sont un parfait mélange de travail technique et de travail en apnée. En outre, elles sont structurées à l’aide d’exercices spécifiques, répétitifs et progressifs.

Ainsi, tout au long des entrainements, vous éprouverez des sensations d’inconfort, d’effort et de dépassement de soi. À la fin de la session, vous serez plus fluide dans l’eau et vos apnées vous paraitront plus faciles.

Informations supplémentaires:

  • Préalables: être âgé d’au moins 18 ans, détenir au minimum une certification d’une agence reconnue, avoir participé à au moins une session d’entrainement en apnée dynamique et avoir rempli le questionnaire médical (à remettre au premier entraînement);
  • Équipement: le participant doit apporter son matériel;
  • Piscine: bassin de plongeon (5 mètres de profondeur, eau tempérée);
  • Horaire: les jeudis de 19h30 à 20h55;
  • Coût approximatif: 172$ pour 12 séances / 127$ (membre du Cepsum).
AVANCÉ

Apnée avancée

Les entrainements avancés offerts par Apnée Aventure ont pour but de maximiser vos performances en apnées dynamiques avec et sans palmes.

« Notre douleur d‘hier est notre force de demain », dit si bien une maxime. C’est la raison pour laquelle, dès les premières séances dirigées, vous devrez soutenir des séries d’apnée variées, réputées pour leur intensité, mais tout de même bien dosées. Les entrainements avancés sont donc faits pour les apnéistes motivés, disciplinés et consciencieux des efforts à réaliser pour progresser.

Et qui sait, peut-être après quelques sessions d’entrainement, vous aurez atteint le statut de « mutant ».

Informations supplémentaires:

  • Préalables: être âgé de 18 ans, détenir au minimum une certification d’une agence reconnue, avoir participé à une session d’entrainement dynamique et une session d’entrainement technique, être capable de réaliser des apnées dynamiques de plus de 75 mètres) et avoir rempli le questionnaire médical (à remettre au premier cours);
  • Équipement: le participant doit apporter son équipement;
  • Piscine: les séances ont lieu dans un bassin de 25 mètres;
  • Horaire: les mardis de 20h à 21h30;
  • Coût approximatif: 172$ pour 12 séances / 127$ (membre du Cepsum).
MUTANT

Apnée pour “mutant”

Les entrainements « mutants » offerts par Apnée Aventure sont un secret bien gardé. La preuve est que seulement certains apnéistes osent du bout des lèvres révéler leur existence passée ou future… Qui sait?

Bien que sa simple nomenclature provoque chez certains une exaltation profonde, rappelant des moments d’ardeurs qu’on peut qualifier de mythiques, on ne choisit pas l’entrainement « mutant », c’est elle qui vous choisit…

Informations secrètes:

  • Préalables: sûrement un peu de folie… peut-être même beaucoup!
  • Équipement: Secret;
  • Piscine: Secret;
  • Horaire: Inconnu;
  • Coût: Inconnu.
EAU LIBRE

Apnée en eau libre

Les sorties en eau libre offertes par Apnée Aventure ont pour but d’augmenter la profondeur de vos apnées.

Quoi qu’il en soit, l’une des clés importantes de la progression en poids constant et en immersion libre est le relâchement. Dans cet esprit, les séances dirigées en eau libre mettent l’insistance sur la gestion du stress relié à la profondeur et l’acceptation de la pression hydrostatique.

De surcroit, vous perfectionnerez vos techniques d’immersion, vos techniques propulsives et votre technique de compensation.

Ainsi, à la fin de l’été, il vous sera possiblement d’atteindre des profondeurs inespérées, voir même les abysses.

Informations supplémentaires:

  • Préalables: être âgé d’au moins 18 ans, détenir au minimum une certification d’une agence reconnue et avoir rempli le questionnaire médical (à remettre lors de la première sortie);
  • Équipement: le participant doit apporter son matériel (Combinaison isothermique, palmes, masque, tuba, etc.);
  • Lieux: lac et/ou carrière;
  • Horaire : soirs de semaine et fins de semaine au cours de l’été;
  • Coût: coût variable selon le lieu de pratique.
VIDÉO – APNÉE DYNAMIQUE
VIDÉO – APNÉE AVANCÉE
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HORAIRE

(Session automne 2020)

APNÉE STATIQUE
(pas offert cette session)

APNÉE DYNAMIQUE
Les lundis de 19h30 à 20h55
Les mercredis de 19h10 à 20h35

APNÉE TECHNIQUE
Les jeudis de 20h00 à 21h25

APNÉE AVANCÉE
Les mardis de 20h00 à 21h25
Les dimanches de 18h45 à 20h15

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QUESTIONNAIRE MÉDICAL

Pour participer à nos entrainements en apnée sportive, vous devez obligatoirement remplir le questionnaire médical et consulter un médecin si nécessaire.

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L’ESSENTIEL DANS LE SPORT…

Entrainement en apnée sportive

«Pour moi, l’essentiel, dans le sport, c’est le dépassement de soi auquel il nous oblige sans cesse.»

N.H Kleinbaum
(Le cercle des poètes disparus)

Photos: Alex St-Jean

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